Забивка шпунта
10.09.2017Для создания условий полезны следующие упражнения и игры:
1. Бег с обходом поставленных предметов.
2. Бег зигзагом с обходом препятствий. Препятствия (стойки) располагают в 3—4 м друг за другом позднее расстояние сокращают. Игроки должны возможно быстрее пройти между препятствиями. Во время обхода их обращать внимание занимающихся на необходимость глубоко сгибать колени. Роль препятствий могут исполнять партнеры, стоящие на месте , в затылок друг другу или медленно бегущие вперед. Бег начинает последний в колонне, затем он становится в ее голову и т.д.
3. Бег между движущимися препятствиями. В зависимости от числа участников на небольшой площадке игроки встают произвольно (8-10 человек в квадрате 4x4 м). По свистку спортсмены выполняют быстрые движения вдоль и поперек квадрата, пытаясь обойти друг друга так, чтобы никого не задеть. Возможно вам понадобится забивка шпунта.
4. Прыжки попеременно то на одной, то на другой ноге. Рисуют на земле в 1—1,5 м один от другого небольшие круги. Прыгая, игроки должны правой ногой попасть в правые круги, а левой - в левые. Упражнение можно выполнять в более простой форме: с двух сторон одной линии земли касается правая, а затем левая нога. Во время прыжков центр тяжести тела надо опустить как можно ниже. Не следует прыгать высоко.
5. Обход игрока, бегущего навстречу. Игроки стоят в 10—12 м друг против друга. По свистку один из игроков начинает бег по прямой и стремится поймать другого, который неожиданным рывком в сторону обходит бегущего. Затем они меняются ролями. Бегущие могут двигаться только вперед. Игрок, производящий обманное движение туловищем, должен начинать его как можно. От игрока с развитым «чувством движения» можно требовать и двойных обманных движений туловищем.