Где алкостоп купить
17.08.2017Упражнения для рук и плечевого пояса.
1. Руки согнуты к плечам. Разгибать и сгибать правую руку — вверх, левую — в сторону.
2. Имитация прямых ударов в боксе.
3. Руки перед грудью: рывки локтями назад.
4. Руки в стороны: свести руки вперед с хлопком и развести в исходное положение.
5. Стойка ноги врозь, руки скрещены впереди: поднять руки вверх до положения руки вверх-наружу; принять исходное положение.
6. Из положения упора лежа — сгибание и разгибание рук.
7. Стойка на кистях: сгибать и разгибать руки. Хотите избавиться от тяги к алкоголю? Попробуйте алкостоп купить.
8. Двое спортсменов стоят лицом друг к другу. Один сгибает руку, другой, упираясь в ладонь первого, разгибает ее. Первый сопротивляется, медленно уступая. Затем первый разгибает руку второго.
9. Один спортсмен находится в положении ноги врозь, руки в стороны. Партнер, находящийся сзади, старается опустить его руки вниз. Затем первый поднимает руки в стороны, а второй оказывает сопротивление.
10. Два спортсмена стоят лицом друг к другу, вытянув руки вперед. Один отводит руки второго в стороны, а второй оказывает сопротивление. Упражнение выполняется поочередно.
11. Два спортсмена стоят лицом друг к другу, упираясь кистями в ладони. Сгибание и разгибание рук с сопротивлением попеременно и одновременно.
12. Один спортсмен держит руки на поясе, второй стоит сзади и сводит его локти назад. Первый сопротивляется. Затем он разводит локти в стороны, а второй, уступая, оказывает сопротивление. Упражнение выполняется поочередно.
13. Расслабленные раскачивания рук, стоя в полунаклоне.
14. Расслабленное опускание рук из положений в стороны, вперед и вверх.
15. Последовательное расслабление мышц рук и плечевого пояса из положения руки вверх; сначала расслабить кисти, затем предплечья и плечи.
16. Расслабленные потряхивания руками.