Объявления Владивосток
25.05.2017Объем тренировки. Общий объем тренировки в типичном занятии, исключая восстановительный или медленный бег, должен превышать в 2 или 3 раза дистанцию соревнований, к которой идет подготовка. Бегун на полмили может пробегать 16—24 X НО, 8 —12 X 220, 4—6X440, 3—4X660 ярдов, 2Х3Л мили. Бегун на 1 милю-32-48Х1Ю, 8-12X440, 4-6X880 ярдов и 3—4 X зи мили.
Тип спринтера нельзя уложить в строго очерченные рамки. Это становится очевидным при анализе роста и веса наших современных ведущих спринтеров. Поскольку мы не можем определить спринтера по его внешним данным, можно оправдать того, кто спрашивает: «Как могу я узнать очень способного спринтера?» Я обычно в таких случаях отвечаю: «Помимо всего прочего, по тому, насколько быстро он прогрессирует».
Круглогодичная тренировка спринтера делится в основном на два больших периода: зимнюю тренировку (ноябрь — апрель) и летнюю тренировку (май — сентябрь включительно), которые, в свою очередь, подразделяются на ряд этапов. Смотрите объявления владивосток здесь.
Первый этап (ноябрь — декабрь)
В течение этих двух месяцев руководящими в тренировке спринтера являются соображения полного отдыха, длящегося от 4 до 6 недель, необходимого из-за огромных напряжений, как физических, так и психических, вызванных летним сезоном соревнований. В это время спортсмен в основном занимается своим общефизическим развитием, используя все оборудование, которое есть в гимнастическом зале. Он приобретает и общую выносливость, обращаясь к шведской или польской системе фартлека и интервальному бегу. Выполняя программу интервального типа, как в беге на средние и длинные дистанции, можно сознательно понизить величину кислородного долга. Медленный бег в добавление ко всему способствует нервно-мышечной координации. Беговая работа должна проводиться в лесу и только в крайнем случае на дорожке стадиона.