Значение для спринтера силы, мышечной и общей выносливости
09.05.2017Мышечная сила, способность к мышечному напряжению, мышечная выносливость для продолжительного выполнения относительно тяжелой, локализованной работы и общая выносливость — качества, проявляющиеся в способности выполнять работу умеренной интенсивности, в которой участвует весь организм,— являются компонентами подготовленности бегуна. Примером первого качества может служить отталкивание от дорожки; второе качество позволяет спринтеру поддерживать необходимый правильный маховой шаг и третье — это то, что мы обычно понимаем под циркуляторно-респираторной выносливостью, которая зависит от эффективности работы сердца и легких. Готовность к определенной деятельности требует различных степеней развития этих, а также и других качеств. Спортсмены тоже люди и им не чужды праздники сегодня. Они также как и все умеют отдыхать и веселиться.
Спринт — относительно простой вид деятельности, и успех в нем в основном зависит от двух факторов: числа шагов, которые можно сделать в секунду, и длины каждого шага. Шаговой ритм, или каденция,— естественное качество спринтера, которое может быть лишь слегка изменено в результате тренировки. Длина шага, если игнорировать длину конечностей, зависит от подвижности в тазобедренных суставах в фазе движения вперед-назад и от силы ног. Чем мощнее будет отталкивание, тем большей окажется длина шага. Спринт требует высокой степени развития силы, проявляющейся в форме мощности. Мощность есть сила, умноженная на скорость, или, иначе говоря, сила, прилагаемая с большой скоростью. Достигается мощность тогда, когда естественная быстрота мышечных сокращений спринтера сочетается с большой мускульной силой. Этот мощный толчок ногами должен уравновешиваться «работой» рук. Поэтому для спринтеров жизненно необходимой является высокая степень развития силы и мощности всех мышц тела, в особенности ног и верхней части туловища.