Барьерная техника
26.02.2017Для овладения мастерством барьерной техники мы с пользой применяем ряд упражнений, составляющих основу тренировки в технике бега на 400 м с барьерами.
Чтобы научиться преодолевать яму с водой, лучше всего тренироваться в яме для прыжков в длину или в яме для прыжков с шестом. Поставьте барьер перед ямой, следя при этом, чтобы набегание на барьер проходило по траве. Барьер нужно перепрыгивать с медленного старта, набирая ту же скорость, с которой производится набегание на барьер во время соревнований на 3000 м с препятствиями. При преодолении барьера важно проносить шипы над перекладиной, а также наклонять тело слегка вперед. Число прыжков, которое нужно проделать во время занятия, зависит просто-напросто от возможностей бегуна. Здесь, очевидно, как и во многих других тонкостях тренировки, необходимо присутствие неуловимой интуиции. Хотите установить жироуловитель пятый элемент? Узнайте все преимущества и недостатки данной процедуры.
Во время тренировки в период соревнований проводите интервальный бег с барьерами. Научите бегуна прыгать на барьер с обеих ног. Я считаю неверным делать разметку перед барьерахми и Яхмой с водой. Борьба с соперниками и с утомлением не оставляет времени бегуну концентрировать внимание на заготовленных разметках. Барьер можно взять только решительностью и отвагой.