Святые Болгарии
23.06.2016Упражнения следует разнообразить за счет изменения положения рук. Можно вывести обе руки вперед или одну руку вывести вперед, а другую вытянуть вдоль туловища.
Движения ногами, находясь на боку. Следует помнить, что основой рациональной техники кроля на груди является максимальная длительность перемещения в положении на боку, быстрый поворот тела с одного бока на другой и доведение до минимума продолжительности нахождения в положении на груди. При плавании на боку, как и при плавании на груди, необходимо постоянно следить за положением тела. Любите путешествовать? Посмотрите святые болгарии.
При проплывании отрезков на боку одна рука вытянута вперед и слегка наклонена вниз, другая расположена вдоль туловища. Наиболее популярными тренировочными отрезками являются 25- и 50-метровые. Следует постоянно чередовать плавание на одном и на другом боку, а также изменять положение головы, которая может быть повернута лицом вниз или лицом вверх. Руку, находящуюся внизу, не следует держать в строго горизонтальном положении, так как это затруднит поддержание наиболее обтекаемого положения тела, рука должна быть слегка опущена. При правильном положении тела кисть руки, вытянутой вдоль туловища, должна находиться на поверхности воды, что является свидетельством правильного положения таза.
Плавание на боку при помощи ног вначале желательно выполнять с дыхательной трубкой, что позволит более эффективно контролировать положение тела. Затем работу ног следует сочетать с дыханием. Принципиально важным является обеспечение стабильного положения тела — строго на боку. Продвижение обеспечивается работой ног, дыхание — поворотом головы только вокруг продольной оси, исключая ее приподнимание. При повороте головы для вдоха не следует опираться на вытянутую руку, которая должна быть расслабленной.