Мужские наручные часы
23.06.2016Обучение будет наиболее эффективным, если на его первом эзапе будут использоваться обычные ласты, затем укороченные ласты, и наконец, работа только ногами. В начале движения следует выполнять с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая ее до оптимальной. Увеличение амплитуды движений возможно до того момента, пока тело после каждого удара ног не начинает немного приподниматься, а затем опускаться. Если это происходит, амплитуду движении следует уменьшить.
Усложнение упражнений осуществляется разными способами: можно поднять руки вверх, разместить кисти рук за головой, попеременно менять положение рук. Для повышения мощности работы ног можно использовать пояса с отягощениями. Эффективны попеременные повороты тела, его вращение. Однако во всех случаях необходимо следить за тем, чтобы голова, туловище и таз были неподвижны относительно друг друга и находились на одной вертикальной линии.
Движения ногами, находясь в воде в горизонтальном положении. Оттолкнувшись от стенки бассейна, необходимо принять строго горизонтальное, максимально вытянутое положение тела. Руки вытянуты вдоль тела. После этого начинать движения ногами, руководствуясь теми же рекомендациями, которые использовались при работе в вертикальном положении. Лицо повернуто вниз, подбородок слегка опущен в сторону груди. Затылочная часть головы, верхняя часть головы и ягодицы должны находиться на поверхности воды. Возможно стоить купить мужские наручные часы российские на подарок.
На начальном этапе обучения следует выполнять упражнения с дыхательной трубкой, что позволит более эффективно следить за положением тела. В дальнейшем движения ногами следует сочетать с дыханием. Голова для вдоха поворачивается строго в сторону, приподнимать голову не следует, так как это сразу приводит к опусканию таза и ног и увеличению лобового сопротивления.